中医常讲，阳气不足则百病生，阳气一旦缺少，就会导致各种疾病到来。

简单的说，阳气就是能够维持人体能量的一个平衡的存在。如果体内阳气充足，身体就非常的健康，而如果自身的阳气不足就会经常的生病，体质也非常的柔弱。

知道哪一些行为他是在耗你的阳气呢？让你逐渐生病呢，一起来看看吧。

(资料图片仅供参考)

什么是阳气？

阳气是中医理论中的概念，是指人体内一种特殊的生命能量。它是维持身体健康的根本源泉，主要具有温热、推动、上升、扩张等特性。

阳气在体内不仅维持身体的正常运作，而且为身体提供充足的能量和热量，对我们的健康有着重要的作用。

在中医理论中，健康的人体阳气充足，而疾病的发生则与阳气不足、阴盛阳衰有关。因此，中医在调理身体时，常常通过调节阴阳平衡来达到治疗和保健的目的。

女人阳气不足，会有以下几种症状

1.月经无规律，反复无常

气血的生成会受阳气的影响，气血和月经之间有着密切的关系。体内缺乏阳气之后，月经就会出现一些异常迹象，需要及时补充阳气。

当女性体内的阳气不足时，月经量会发生变化，比如由多变少或者经期不固定，也可能月经持续两三天就结束了。

2. 腰部冷痛、酸痛

我们的腰，为肾之府。若是肾阳不足，那么我们的腰部就会酸痛、发凉。尤其是在冬季尤为明显。

此时，我们除了睡姿不好之外，还要考虑是否为肾阳亏虚，不能濡养我们的腰间所导致的。

3.容易健忘

健忘到了老年人才会有，但有现在很多的年轻人，总是记不住一些事情，还以为有丢三落四的毛病。

其实每个人都不希望自己丢三落四，其实这是自己身体阳气不足，不足以支配自己身体的气血。而无法濡养我们的大脑，就会形成健忘。

所以如果你在30多岁就开始了健忘，那人的身体阳气水平就已经开始下降了。

4. 精神差

没有任何疾病，不过脸色青白或灰暗，没有任何光泽，而且肤色也不红润。阳虚女性脸色发白且缺乏血色，同时伴有精神萎靡、月经不规律以及少气懒言。

另外，稍微一动就感觉到全身疲劳，爬一两层楼就上气，不接下气容易出汗，同时伴有夜尿频繁。

女性“耗阳”的行为有哪些？医生：6件事尽量少做不要“任性”

1.经常吃冷饮、吃辛辣油腻食物

长期大量吃冷饮容易降低自身的肠胃功能，也容易使阳气大量流失，如果经常吃辛辣刺激性的食物，也容易给身体带来损伤。

虽说这两种食物是女性朋友的最爱，但是若长期食用这种食物，便会使体内的湿寒之气加重。久而久之会使身体出现问题，使阳气逐渐亏损。

2.长时间熬夜

熬夜是很多年轻人通病，长期熬夜给身体带来伤害基本是无法挽回的，熬夜更容易导致体内阴气越来越重，阳气越来越虚弱。

长期熬夜晚睡，更容易导致气色越来越差，甚至会增加患多种慢性疾病风险。建议女性朋友一定要保证充足休息，晚上11点之前就要进入睡眠状态。

3. 经常吃外卖

现在大部分女性平时都特别喜欢点外卖，虽然外卖食品特别的多，但是饮食健康和卫生得不到保障。

如果经常吃外卖的话，会容易损伤脾胃健康，造成脾胃功能失调，也会造成阳气被损耗。所以在平时尽量自己做饭，这样可以保证食物的安全与卫生。

4.长期久坐，不运动

很多上班族在办公室里一坐就是一天，长期缺乏运动对身体健康非常不利，会导致身体健康受到影响。

适量运动可以帮助补充体内的阳气，提高身体素质。如果长期久坐不运动会导致血液循环变慢，还容易长胖，患上慢性疾病。

5.早上或晚上洗头

如果洗头发时间不对也会导致体内湿寒之气过重，很多女生会习惯性在早上或者是晚上10点之后洗头。这样会容易损耗体内阳气，加速头皮衰老导致脱发。

要想体内阳气生发，应该注意洗头发的时间，不要过早或太晚，最好选择有太阳的时候洗头。

6.露腰露肚脐

经常听人说：腰好肾就好！所以腰部是人体很重要的一个部位，如果腰部受凉，直接影响肾脏健康。

而肚脐又被人叫做神阙，这个位置比较脆弱，如果受到寒气的入侵，容易引起腹部疼痛和腹泻。所以，女性朋友平常在生活中，要注意腰腹部的保暖，少穿露腰和露脐装。

女性如何调理可以恢复阳气？

1. 调整作息

保持良好的作息习惯也是恢复阳气的重要因素之一。女性应该尽量保证睡眠质量，尽量每天睡够7-8消失，同时还要避免熬夜等行为。

另外，女性还应该注意休息时间和工作时间的平衡，避免过度劳累。

2.增加户外运动量

无论体质如何，长期不运动会导致气血循环减慢，代谢功能下降，从而导致体内阳气不足。

阳气不足的人每天应增加运动量，特别是进行户外有氧运动。可以促进人体内部的新陈代谢速度，对提高免疫功能和身体素质有很大的好处。

3.药物治疗

阳气不足，单靠自身调理很难恢复。这个时候最好吃点中药调理，这样体内的阳气才能快速充盈。

如果是心阳虚患者，可以喝桂枝加附子汤。如果是脾阳虚患者，可以用理中汤。如果是肾阳虚患者，最好用金牌肾气丸。

4. 用热水泡脚

泡脚也是常见养生方法之一，泡脚可以促进全身血液循环，刺激足部穴位，有利于阳气的生发。

对于阳气不足的女性来说，睡前不妨可以用温水或是生姜水泡脚，有利于催发并守住阳气。

延伸阅读：女人补阳气吃哪些食物？

1.菠菜

菠菜也是人们常吃的蔬菜之一，菠菜营养丰富，含有维生素、钙质、视黄醇、铁元素等营养成分。并且也具有一定的补阳气的作用，也很适合阳气不足的女性食用。

2.虾类

虾性温味甘，具有补肾壮阳、益气滋阳的功效，对于阳气不足的人来说，适当吃虾能够补充阳气，改善体内的阴阳失衡的问题。

虾的吃法有不少，比如说将虾处理好了以后，直接放入锅中加油爆炒，炒熟了加盐调味就可以吃了。

3. 芡实

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，之大有利益。

芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

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